피부 관리의 필요성 기온 상승 및 대기 정체로 인해 미세먼지와 초미세먼지 농도가 증가하게 됩니다. 이럴 때일수록 피부 관리를 잘해야 합니다. 모공 크기는 20~25um인데 미세먼지 크기는 10um이고 초미세먼지 크기는 2.5um으로 약 10배 정도 차이가 납니다. 피부에 닿은 미세먼지들은 몸속 염증 유발은 물론 모공을 통해 들어와서 피부의 탄력을 유지시키는 엘라스틴, 콜라겐이 분포된 진피층까지 침투를 하여 콜라겐을 파괴시킵니다. 뿐만 아니라 피지선을 자극하여 피지를 과다 분비하게 하여 피부 질환을 유발합니다. 최종적으로는 피부 노화까지 유발합니다. 건강한 피부를 위해서는 각질과 피지를 해결하는 세안법이 필요한 것입니다. 피지와 각질이 피부에 주는 악영향 피지와 각질을 관리하지 않으면 주름뿐만 아니라 피부..

세균 갑옷 상재균의 중요성 보통 세균은 질병을 옮기는 나쁜 존재로 인식되어 있습니다. 지금부터 알려드릴 이야기는 조금 다른 관점에서 봐야 합니다. 세균 중에 우리 몸에 같이 살고 있는 세균들이 따로 있습니다. 공생하는 세균들이 있다는 것입니다. 공생하는 세균들은 우리 몸이 제대로 작동할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 지금부터 알려드릴 세균 갑옷은 우리 피부에 살고 있는 상재균을 말합니다. 상재균은 피부 전체를 둘러싸 외부 병원균을 방어하고 감염을 예방하는 역할로 지금까지 밝혀진 상재균의 종류만 150여 종에 이를 정도로 많은 세균입니다. 상재균의 숫자만 무려 1조 개가 넘는 걸로 알려져 있습니다. 피부 상재균이 중요한 이유는 우리 몸 면역의 1차 방어선이기 때문입니다. 우리 몸에는 크게 세 가지 방어..

우리 몸에 필수적인 순환 시스템 건강의 필수 조건인 순환 시스템이 무엇인지 알아보겠습니다. 먼저 첫 번째는 혈액 순환입니다. 원활한 혈액 순환은 산소와 영양분을 각 장기에 옮겨 건강한 신체를 유지시킵니다. 두 번째는 림프 순환입니다. 각종 면역 세포를 전신에 전달하고 각 조직의 세포에서 분비, 배설한 노폐물을 빠져나가게 합니다. 순환 시스템의 세 번째는가 오늘 제가 말씀드리고 싶은 소화 순환 시스템(위,장,간) 입니다. 소화 순환 시스템은 단순히 소화에만 관여하는 것이 아니라 영양분을 몸속으로 전달하여 각종 호르몬이 생성되어 온 몸으로 순환되게 만듭니다. 피곤하지 않도록 조절하는 스트레스 호르몬, 성호르몬, 면역 호르몬이라고 불리는 성장호르몬 모두 위, 장, 간 소화 순환 시스템이 잘 돌아야 생성되는 것..

폐렴의 위험성 하루에 우리들이 숨을 쉬는 숨의 양이 11.5톤이라고 합니다. 정말 어마어마한 양입니다. 우리 몸을 지키는 최전선의 장기는 바로 폐입니다. 폐에 출입하는 공기량은 하루에 약 11.5톤으로 이는 18리터 생수통 약 600개 속의 공기량입니다. 폐렴은 우리나라 사망 원인 3위입니다. 사망원인 1위인 암, 2위인 심혈관 질환이고 예전에는 사망 원인 3위가 뇌혈관 질환이었으나 현재는 폐렴이 사망 원인 3위입니다. 이처럼 폐렴은 우리 가까이에 있습니다. 한 시간에 2~3명이 폐렴으로 사망할 정도로 사망자를 많이 발생시키는 질환 중 하나입니다. 1년 동안 폐렴으로 사망하는 환자가 23,000명입니다. 우리가 생각하는 것 이상으로 위험한 질병이니 항상 관심을 갖고 폐 건강에 대한 올바른 지식으로 대응을..

자세 불균형의 위험성 자세 불균형으로 인한 체형 변화는 안면비대칭, 거북목, 굽은 어깨, 무너진 허리, 휘어진 다리, 틀어진 발목까지 어느 부위든 자세 불균형이 올 수 있습니다. 우리 몸의 수많은 부위 중에 오늘 말씀드릴 세 군데가 틀어지면 우리 몸은 치명타를 입게 됩니다. 뼈와 근육이 틀어지게 되면 그 사이를 지나가는 수많은 혈관과 1천억 개 이상의 신경이 압박을 받기 때문입니다. 정상 체형에 비해 틀어진 체형은 혈관의 압박을 받게 되어 우리 몸 곳곳의 장기에 피를 공급해주는 혈관의 기능을 떨어뜨립니다. 그럼 결국 혈류량이 크게 감소해 뇌와 각종 장기에 적정량의 혈액을 공급하지 못하게 되는 것입니다. 이러한 원인으로 뇌혈관 질환인 허혈성 뇌졸중, 혈관성 치매까지 유발되게 되는 것입니다. 안 좋은 자세로..

변동성 혈압의 정의와 원인 및 위험성 30대 이상 우리나라 성인 3명 중 1명이 걸리는 질환이 고혈압입니다. 고혈압은 증상이 없어 방치하다 큰일을 겪게 됩니다. 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 대동맥 박리증 등 생명을 위협하는 고혈아 합병증을 유발합니다. 혈압을 측정해 보면 정상인 분들이 많이 있으실 겁니다. 하지만 혈압이 정상으로 나와도 방심은 금물입니다. 혈압이 우리를 속일 수 있기 때문입니다. 가정이나 병원에서 한두 번 측정하는 혈압으론 실제 우리의 혈압 상태를 정확하게 알기 어렵습니다. 이제부터는 변동성 혈압에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 굉장히 위험한 질병임에도 사람들이 증상이 없다 보니 심각하게 생각하지 못합니다. 예를 들어 우리의 몸을 댐이라고 가정하면 댐 안에 있는 물은 점점 차서 만수가 되..

내 몸속에도 검버섯이 있다 대부분 피부에 있는 검버섯만 생각하는데 몸속에서도 검버섯이 만들어지고 있다고 합니다. 몸속에 검버섯이 얼마나 피었느냐가 노화의 척도인 것입니다. 일반적인 검버섯은 노인들의 뺨, 목, 손등 등 피부에 갈색, 혹은 흑색으로 색소가 침착한 것을 이야기합니다. 노화 물질이 가득 차서 세포가 확 늙어버린 것을 말합니다. 검버섯은 피부 세포가 제 기능을 못 하고 죽어 버린 상태인 것입니다. 의학계에서는 피부에 검버섯이 만들어지기 한참 전인 20~30대에 몸속에서 검버섯이 만들어진다는 것을 알고 있습니다. 그래서 최근 의학계에서는 검버섯이 몸속에서 얼마나 빠르게 쌓이는지에 따라 노화의 정도가 달라진다고 여겨지고 있다고 합니다. 몸속 검버섯은 조직검사를 통해서 알 수 있습니다. 검버섯은 세포..

설진의 역사 혀를 보고 몸 상태를 진단하는 것을 설진이라고 합니다. 설진이 최초로 기록된 서적은 중국에서 가장 오래된 의학서인 황제내경입니다. 황제내경에 쓰인 설진의 역사는 약 2천2백 년 전입니다. 정말 옛날부터 혀로 몸 상태를 진단했다는 것을 알 수 있습니다. 황제내경에는 혀는 건강의 거울이며 심장의 싹이다라고 나와있습니다. 이만큼 혀를 보면서 전신의 건강을 관찰하고 맥만큼 중요한 건강의 지표로 본 것입니다. 중국뿐만이 아니라 고대 인도의 의학서 아유르베다에 의하면 병은 신체의 균형이 깨질 때 난다고 보고 혀의 상태를 살펴봤다고 기록된 것을 확인할 수 있습니다. 또한 최근엔 서양 의학에서도 혀에 대한 연구를 활발히 진행하고 있습니다. 혀는 단순히 맛을 느끼고 말을 하는 역할뿐만 아니라 혀는 심장 다음..

서트푸드 다이어트의 정의 서트푸드 다이어트는 서트푸드라는 음식으로 일주일 동안 칼로리를 제한하는 다이어트 방법입니다. 서트푸드 다이어트는 영국의 에이든 고긴스와 글렌 매튼이 개발한 다이어트 방법입니다. 살을 빼기 위해서 다이어트에 도전했다가 실패한 사람들을 우린 흔하게 볼 수 있습니다. 실패까지는 아니더라도 성공한 사람은 손에 꼽을 정도입니다. 한 연구에 의하면 다이어트에 성공한 사람이 2년 안에 본래 체중으로 돌아갈 가능성은 55%나 되고 또한 같은 연구에서 5년 안에 다시 살이 찌는 경우는 78%나 된다고 합니다. 다이어트 성공률의 기준을 정상 체중에 도달한 비율로 계산하면 실제 다이어트에 성공했다고 말할 수 있는 수치는 약 0.5% 수준밖에 안됩니다. 그만큼 정말 다이어트는 성공하기 어려운 것입니다..

만성 염증이란? 오늘 메인 주제를 말씀드리기 전에 염증이 무엇인지 먼저 설명해드리겠습니다. 염증이란 외부에서 침입하는 세균 또는 바이러스 군단과 몸속 면역 세포 군단이 충돌해 발생하는 반응입니다. 면역세포 군단이 이기면 세균 또는 바이러스 군단은 소멸되는 것입니다. 이번 포스팅에 얘기해드릴 만성염증은 바로 이 충돌하는 반응이 끝나지 않고 계속되는 것이라고 생각하면 됩니다. 만성 염증의 문제점은 일상생활에 필요한 에너지가 세균, 바이러스 방어에만 사용돼 제대로 된 신체 활동이 어려워진다는 점입니다. 그래서 만성 염증은 대사 질환, 비만, 심혈관 질환, 암, 치매 발병률까지 모두 높이는 겁니다. 체내에서 발생하는 정작적인 면역 반응이 바로 염증입니다. 급성 염증의 원인은 체내에 세균, 바이러스가 침투하면 우..