수면 부족의 위험성 이번화 몸신 주치의는 이비인후과 전문의가 등장합니다. 우리나라 사람의 약 35%만이 충분한 수면을 취한다고 하는데 세계 27개국의 성인을 대상으로 조사한 결과에 세계 꼴찌였다고 합니다. 미국 국립 수면 재단에서는 성인의 최소 권장 수면시간을 7시간으로 정하고 있으며 충분한 수면을 취하기 위해서 하루 9시간 정도의 수면은 필수라고 합니다. 다시 말해 7~9시간까지는 무조건 잠을 자야 합니다. 정상수면은 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면을 1주기로 3~4번 반복하여야 정상 수면이라고 한다고 합니다. 그래야 몸과 뇌가 회복하는 시간이 충분히 확보가 된다고 합니다. 한 연구 결과에 따르면 하루 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 7시간 이상인 사람에 비해 당뇨병 발병 위험이 5배가 높다고 합니다..

장 속 미생물의 존재 이번화의 몸신 주치의는 가정의학과 전문의가 입장합니다. 장 속에 살고 있는 미생물들은 염증부터 면역력에 이르기까지 전신 건강에 중요한 역할을 한다고 합니다. 장 속 미생물들에게 제대로 된 먹이를 주지 않으면 굶주려서 먹이를 찾게 되는데 바로 우리의 배 속 장의 점막을 갉아먹는다고 합니다. 미생물이 굶주려 장 점막을 먹게 될 경우 우리 몸은 다양한 질환의 위험에 노출됩니다. 미생물이 굶지 않도록 먹이를 잘 주면 다이어트도 가능하며 장 트러블, 혈관 건강, 면역까지 개선 가능하다고 합니다. 우리 몸속에는 약 38조 개의 미생물이 살고 있으며 이 중 97%가 대장 속에 살고 있다고 합니다. 대장 속에 사는 미생물이 건강해야 우리 몸도 건강하다고 합니다. 대장 속 미생물의 먹이가 없으면 먹..

허리 통증 바로 알기 이번화 몸신 주치의는 마취통증의학과 전문의가 나와서 허리 통증에 대해 설명해줍니다. 우리 몸의 중심이자 기둥이라고 불리는 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추의 5개 부분으로 되어 있으며 26개의 뼈가 층층이 쌓여 있습니다. 우리가 흔히 부르는 허리 디스크는 허리 부분 5개의 요추 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 말랑말랑한 구조물을 말합니다. 이 디스크가 본래의 탄력과 강도를 잃을 경우에는 디스크가 밖으로 튀어나오거나 얇아지면서 척추 사이 간격이 좁아지고 디스크가 있는 뼈 주변의 신경이 눌려서 통증을 유발하게 되는 것입니다. 이것을 추간판 탈출증 흔히 디스크라고 얘기하는 것이라고 합니다. 특히, 허리뼈 중에서도 요추 4번과 5번 사이, 요추 5번과 천추(엉덩이뼈) 1번 사이의 관절..

속근육의 중요성 이번화의 몸신 주치의는 재활의학과 전문의가 등장합니다. 특이하게 필라테스 강사와 의사를 함께 하는 분이셨습니다. 관절을 보호하려면 속근육을 강화하여야 한다고 합니다. 저는 관절통을 겪어 보지는 않았지만 겪어 본 사람이라면 이루 말할 수 없는 고통을 느낀다고 합니다. 작년 관절 통증으로 병원을 찾은 사람들을 통계로 살펴본 결과 무릎 관절 환자가 약 300만 명으로 1위였고 어깨 관절로 병원을 찾은 환자가 240만 명으로 2위라고 합니다. 핵심은 관절을 움직일 때마다 관절을 보호해주는 속근육도 같이 써야 한다고 합니다. 대한민국 국민이 가장 많이 겪는 관절 통증은 무릎과 어깨라고 합니다. 어깨나 무릎 통증으로 내원하는 분들을 보면 거창한 일로 다쳐서 오는 경우가 많지 않다고 합니다. 어깨 관..

내 몸 지키는 근육 패딩 이번화의 몸신 주치의는 내과 전문의가 등장합니다. 근육의 중요성에 대한 내용을 알려줍니다. 근육량 감소에 따른 증상을 소개해 줍니다. 먼저 관절 주변의 근육이 약해 관절염 위험이 높아지고 기초대사량이 떨어져 복부 내장 지방이 올라가고 이상지지혈증으로 고혈압 발생 위험을 높인다고 합니다. 또한 우리 몸에 근육이 많다는 것은 혈당을 해결하는 능력이 높다는 것입니다. 근육이 줄면 혈당 해결 능력이 떨어져 당뇨병 위험도 높아진다고 합니다. 근육이 줄면 에너지 소비량이 감소해 지방이 축적되고 근육으로 가는 혈류량이 부족해지면서 근육 세포 크기도 감소된다고 합니다. 한 연구에 따르면 직장암 환자 중에서도 정상 근육량 그룹의 생존율이 92.5%인 반면에 직장암 환자 중 근육량이 부족한 그룹의..

탈모 시그널 및 골든타임 이번화의 몸신은 두 명이었습니다. 두 명의 몸신 주치의가 함께 진행해준다고 합니다. 한 명은 가정의학과 몸신 주치의이고 한 명은 간호사 출신의 몸신이었습니다. 지난 5년간 탈모로 병원을 찾은 환자가 109만 명 정도 된다고 합니다. 탈모에 쓰인 치료비만 약 1,486억 원에 달할 정도로 많은 사람이 고통받고 있었습니다. 또한 현재는 젊은 층에서 탈모로 인해 고통받고 있는 사람이 늘고 있는 상황입니다. 그리고 109만 명 중 여성 환자가 44%를 차지한다고 합니다. 몸신 주치의가 안타까운 점은 탈모의 시그널을 잘 파악하면 예방할 수 있는데 시그널을 눈치채지 못하고 시간이 한참 지난 뒤에 찾아오면 탈모를 치료할 수 없다고 합니다. 탈모의 골든타임을 놓치면 비어 버린다고 합니다. 탈모..

목 중풍 전신마비를 부른다 이번화 몸신 주치의는 정형외과 교수님이 등장합니다. 이번 주제의 중요성을 알려주기 위해 다음의 상황이 나에게 닥치면 어떨지 한번 생각해보라면서 말문을 엽니다. 손에 힘이 안 들어가고 물건을 자꾸 떨어뜨립니다. 걸을 때 몸의 중심을 잡지 못하고 휘청거립니다. 살을 만져도 감각이 없고 갑자기 마비 증상이 나타납니다. 이것들이 뇌졸중보다 더 위험한 마비가 오는 이번화 주제인 목 중풍의 증상이라고 합니다. 목 중풍의 마비 증상은 갑자기 오게 되는데 왜 마비가 오는지 원인을 잘 모르는 사람이 많다고 합니다. 그래서 병원 방문이 늦어져 대소변까지 못 가리는 마비 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 마비가 나타나기 전 전조증상이 있다고 합니다. 1) 뒷목이 뻐근하고 아프고 뒤통수가 아픕니다...

장수 근육의 중요성 이번화 몸신 주치의는 물리치료학과 교수님이 등장하십니다. 우리 몸의 근육량은 30대 때 가장 많고 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 근육이 줄어들면 살이 찌기 쉬운 몸으로 변하게 되는데 노화로 인해 살이 찌면 심혈관계 질환과 대사 질환에 걸릴 위험성이 높아진다고 합니다. 우리 몸에 있는 수백 개의 근육들 중에서 장수 근육을 잘 키우고 유지하고 관리하면 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 장수 근육은 노화를 늦추는 근육으로 건강을 유지하고 장수할 수 있도록 도와주는 노화를 늦추는 근육이라고 합니다. 노화로 인해 키가 줄어드는 이유는 몸이 앞으로 숙여지기 때문이라고 합니다. 하지만 장수 근육은 꼬부랑 노년을 막아줄 수 있다고 합니다. 장수 근육 = 항중력근이라는 화면이 나옵니다. 이제부터 장수..

다이어트, 뼈, 혈관 건강 잡는 줄넘기 이번화는 4명의 몸신이 등장합니다. 등장하자마자 인사도 하기 전에 줄넘기 묘기를 보여줍니다. 정말 줄넘기로 하는 것이 맞는지 놀라운 묘기들을 보여줍니다. 실력이 대단하다 하였더니 몸신들은 줄넘기 국가대표라고 합니다. 줄넘기 국가대표로 선발되면 매년 세계 각국에서 열리는 국가대항전에 참가한다고 합니다. 굉장히 많은 대회에서 메달을 받았습니다. 줄넘기가 훌륭한 운동이라는 걸 꼭 알리고 싶어 나는 몸신이다를 찾아왔다고 합니다. 줄넘기는 전신 운동이자 유. 무산소 운동으로 줄넘기만 잘해도 일주일에 3~4kg 감량 가능하고 식단 조절 병행 시 한 달만에 30kg까지 감량이 가능하다고 합니다. 실제 패널의 딸이 줄넘기로 40kg 감량에 성공하였다고 합니다. 줄넘기를 5mm 생..

피부 노폐물 피부 건강을 지키는 핵심 이번 화의 몸신 주치의는 피부과 전문의가 등장하였습니다. 피부과 전문의답게 피부가 정말 좋았습니다. 피부 건강을 지키는 방법을 알려준다고 합니다. 피부 노폐물의 정체를 사진으로 먼저 보여줍니다. 각질 및 피지의 확대 사진을 보여줍니다. 피부에 쌓인 노폐물이라는 것이 상상 이상이라고 합니다. 초미세먼지는 카드뮴, 비소, 납 같은 발암 물질을 포함하고 있는 모낭충의 배설물 등도 있고 우리 피부에는 곰팡이도 굉장히 많이 산다고 합니다. 피부 노폐물은 제가 생각하는 것보다 많고 다양하였습니다. 이러한 피부 노폐물을 제대로 제거해주지 않으면 우리가 말하는 어둡고 칙칙한 피부가 되고 화이트헤드, 블랙헤드, 여드름이 잘 생기는 건강하지 못한 피부가 된다고 합니다. 피부 건강이 나..