눈피로의 중요성 및 눈피로를 풀어줄 솔루션

 

눈 피로의 중요성은?

이번화의 몸신 주치의는 특이하게 두 명이었습니다. 안과 전문의와 물리치료사 이렇게 2인이었습니다. 현재 눈 피로에 국민들이 쓰는 의료비가 1년에 2조 4,801억 원이 넘는다고 합니다. 눈 피로를 정상적으로 풀어주지 않으면 각막 손상이 와서 눈을 뜨기 어려울 수도 있고 극심한 눈부심 때문에 실내에서도 선글라스를 써야 하는 상황까지 유발한다고 합니다. 심한 경우에는 각막 혼탁으로 실명까지 올 수도 있다고 합니다. 눈 피로의 실체에 대해서 먼저 알려줍니다. 눈 피로란 질환명이 아니라 증상을 이야기하는데 첫 번째 증상은 눈 근육이 피로한 상황을 이야기한다고 합니다. 눈과 연결된 근육으로는 상직근, 하직근, 외직근, 내직근, 상사근, 하사근 이렇게 6개의 눈을 움직일 수 있게 하는 근육이 있습니다. 눈 속에 있는 근육은 눈에서 렌즈 역할을 하는 조직으로 빛이 눈을 통과할 때 빛을 모아주는 기능을 하는 수정체의 두께를 조절하는 모양체근이 있습니다. 그래서 멀리 볼 때는 눈이 쉬고 있고 멀리 볼 때 눈이 일을 하고 있다고 생각하면 됩니다. 가까운 곳을 보다 멀리 볼 때, 반대로 먼 곳을 보다 가까이 볼 때 초점이 잘 안 맞는다면 눈 근육에 피로가 쌓였거나 노안을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다. 두 번째 증상은 안구 건조증이 있는 경우가 있습니다. 눈물이 많은 사람도 눈이 건조하다고 느낄 수가 있다고 합니다. 이는 눈물 증발이 과도해서 안구가 건조하다고 느끼는 경우인데 이때는 눈 피로를 의심해 볼 필요가 있다고 합니다. 눈이 시리다, 눈이 뻑뻑하다, 눈 속에 모래알이 굴러다니는 것 같다 등, 분비되는 기름의 양이 적고 증발하는 눈물의 양이 많아 안구가 건조한 상태로 눈 피로를 의심해 볼 수 있는 눈 피로 증상입니다. 눈 피로가 누적되면 각막 신경 손상을 유발하고 눈 근육들이 경직되어 움직임이 줄어들면 눈 깜박임이 불안정한 상태가 나타날 수 있다고 합니다. 눈 깜박임이 불안정한 상태란 정상적인 눈 깜박임은 눈꺼풀이 완전히 내려왔다 다시 떠야 하는데 덜 내려온 상태에서 눈을 뜨는 경우로 방치하게 되면 그 부위에 상처가 생기고 상처 때문에 눈 피로가 쌓이는 악순환이 반복된다고 합니다. 눈에 염증이 생기면 시력 저하와 각막이 불투명해지는 혼탁이 올 수 있다고 합니다. 염증이 심할 경우 각막이 뚫리는 경우도 있다고 합니다. 심할 경우엔 실명까지 올 수 있다고 하니 정말 조심해야 할 것 같습니다. 눈 피로로 인해 올 수 있는 다른 증상에 대해서도 설명하여 줍니다. 눈에 있는 근육들이 경직되면 눈으로 가는 혈액 순환에 문제가 발생하여 눈에 혈액 공급이 부족하여 눈 기능이 약해지고 눈에 노폐물이 계속해서 쌓이게 된다고 합니다. 이런 상황이 지속되면 실명을 할 수 있는 황반변성까지 일으킨다고 합니다. 

 

눈 피로를 풀어줄 솔루션은?

드디어 두 번째 몸신인 물리치료사가 주걱을 들고 입장합니다. 단순히 주걱으로 눈 피로를 풀고 시력을 되찾아줄 방법을 알려준다고 합니다. 이 물리치료사 분은 호주에서 오신 분이라고 합니다. 눈 피로를 푸는데 관심을 가지게 된 계기를 MC가 질문하였습니다. 호주에서 물리치료사 업무를 할 때 눈이 굉장히 안 좋아져서 눈 건강 회복을 위해 자료도 찾고 공부를 해 본 결과 눈 피로를 풀어줄 솔루션을 찾게 되었다고 합니다. 이 솔루션을 활용하면 눈으로 가는 혈액 순환이 원활해지고 피로 물질을 제거해 눈을 시원하게 만드는데 도움을 준다고 합니다. 바로 그 솔루션은 뒤통수였습니다. 뒤통수에 눈과 연결된 근육이 있는데 눈이 피로하면 뒤통수도 경직되고, 뒤통수가 경직되면 눈에 피로가 쌓인다고 합니다. 뒤이어 안구정화 마사지를 알려준다고 합니다. 이 마사지는 주걱으로 단 4분 만에 시력을 달라지게 한다고 합니다. 이 마사지의 효능을 테스트하기 위해 57세 눈 피로 사례자인 남성이 등장합니다. 20대부터 40대까지 야간 의류 도매 장사를 하면서 먼지가 많은 환경에 노출이 되어 눈 건강이 안 좋은데 정작 치료를 받지 못해 현재 눈 건강이 안 좋다고 합니다. 먼저 사례자의 현재 시력부터 측정을 합니다. 현장에서 시력을 측정한 결과 양쪽 모두 0.4로 측정되었습니다. 이제 본격적으로 마사지 방법을 배웁니다. 뒤통수 중 특히 눈과 긴밀한 관계가 있는 곳이 목뼈와 두개골을 잇는 뒤통수밑근이라고 합니다. 뒤통수밑근은 고개를 좌우, 위아래로 움직일 때 섬세하게 조정을 하는 역할을 한다고 합니다. 이제 안구 정화 마사지를 배워봅니다. 뒤통수밑근은 뒤통수 중앙에서 아래로 내려가다 보면 움푹 들어가 있는 곳이며 이곳을 효율적으로 자극해주기 위하여 주걱을 사용한다고 합니다. 방법은 주걱 끝으로 안구 정화 마사지할 때 밥을 푸듯이 아래에서 위로 움직여주면 뒤통수밑근을 효과적으로 풀어줄 수 있다고 합니다. 최대 강도가 10이라고 하면 4~6 정도의 강도로 살짝 통증이 느껴질 정도로 왼쪽 1분, 오른쪽 1분씩 총 2분간 진행합니다. 다음으로 뒤통수 밑 움푹 들어간 곳 바로 밑에 볼록 올라온 지점을 찾습니다. 목뼈를 중심으로 오른쪽으로 약 3cm 이동해 손가락을 걸어 당겨주는 것을 1분간 마사지해줍니다. 다음 반대쪽을 1분간 진행해줍니다. 다음으로 주걱으로 양쪽을 각 1분씩 마사지 해줍니다. 안구 정화 마사지 후 사례자의 시력을 다시 측정해봅니다. 마사지 전에 0.4였던 시력이 0.6으로 시력이 향상되었습니다. 마사지를 4분 해줬을 뿐인데 시력이 향상되는 것이 너무 신기하였습니다. 눈이 시원해지고 맑아진다고 하니까 블로그를 보시는 분들도 집에서 모두 직접 해보면 좋을 것 같습니다.